na rzezbe

Mogl by mi ktos napisac plan na rzezbe mam 15 lat ,176 cm wzrostu ,waze 70 kg przeciwskazan lekarskich nie mam wczesniej troche cwiczylem w domku amatorsko bez zadnego planu a teraz zamierzam isc na silke i popracowac nad soba za pomoc oczywiscie sogi !!!!!!!! ADIK

Witam jestem poczatkujacy w tej dziedzinie.. chcialbym sie doradzic jak moglby wygladac moj trening na rzezbe w domowych warunkach?.. posiadam tlyko hantelke 10 kg i dwie 3 kilowe, planuje zakupic drazek. kto moze cos doradzic? z gory dziekuje ja 178 cm 85 kg

Witam jestem po cyklu na mase i teraz chciałbym to wyrzeźbić... Trening i diete mam. wzrost 185 waga 76 biceps 35 To co mógłbym teraz brac? zeby wyrzeźbić sobie mięśnie? :)

Witam Chcialbym was prosic o pomoc. Jakie radzicie mi wybrac odzywki WSPOMAGAJACE rzezbienie?? Prosze nie pisac ze na rzezbe to dieta i aeroby, bo to chyba normalne, ale chodzi mi o preparaty, ktore WSPOMAGAJA rzezbienie. Wiem ze od samych supli nic sie nie zmieni. Prosze mi napisac nazwy odzywek oraz to, czy mam dodatkowo brac bialko??

Witam .Chce zacząc od nowa cwiczyć. rok temu w zimie miałem operacje za przepukline , i troche obrosłem tłuszczem na brzuchu. I poprostu chciał bym zaczać ćwiczenia . czy 6 widera wystarczy?? i co to dego słyszałem o takich suplach jak NAPAL I DETONATOR czy jest to warte uwagi .. celem jest zrzucenie brzzucha w miare i klata i bice ..prosze o [...]

Witam Proszę o pomoc w dobraniu odpowiednich odżywek. Od 2 miesięcy jadę na Aniaml CUTS i efekt jest zadowalający. Teraz chciałbym spróbować czegoś na rzeźbę czegos mocnego i skutecznego. Proszę o pomoc i radę. Pozdrawiam

witam!! interesuje mnie cykl na rzezbe. tak jak w temacie...czy cos z tego bedzie??czy warto tak polaczyc te srodki??jesli warto to ile i przez ile walic??jak ktos zna temat i moze mi pomoc to prosze sie wypowiedziec...ewentualnie rozpisac cykl. pewnie trzeba dolozyc do tego jakiegos tescia(prolo lub cypionat) zeby po cyklu nie bylo lipy...prosze [...]

Witajcie, mam mały problem bo nie wiem jak ułożyć sobie trening. Przeszedłem na dietkę, dodam że jestem dobrze zbudowany tzn. mam 187 cm wzrostu i ważę około 88kg. Teraz zrzucając parę kilo chciałbym się troszkę jak to się ładnie mówi wyrzeźbić :) Dodam że narazie w grę wchodzi trening w domowych warunkach. Pomóżcie ułożyć mi jakiś plan [...]

witam! Wiem ze juz pewnie wiele razy byl poruszany ten watek ale nie moge nigdzie w necie znalezc jakiegos dobrego planu na rzezbe miesni.Mam 16 lat jezeli to istotne chodze 2 miesiace ale masy miesniowej mi juz starczy bo bralem kreatyne i chcialem was poprosic o jakis dobry plan na rzezbe wszystkich partii miesniowych oprocz nog.Z gory dziekuje:)

Witam ułożyłem dietę na redukcje proszę on sprawdzenie z góry dziękuje i pozdrawiam. Dieta w załączniku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1923f145b21e4eb48923ed712113634d.jpg

Cześc ćwicze już 5 miesiecy na mase chociaż mam nadwage.Teraz chciałem troche schudnąć i zacząc cwiczyć na rzeżbe.Niestety nie wiem co i jak jest z tą rzeżbą.Bo żaden muj kolega tak nie ćwiczy.Proszę o porade.Jakby ktoś mugł i miał czas niech mi napisze plan treningu.Z góry wielkie dzięki.

Witam wszystkich. Chciał bym się was poradzić w pewnej sprawie. Chodzi o trening na rzeźbę. Od kwietnia mam zamiar go wprowadzić tylko jest kilka przeszkód a mianowicie nie bardzo wiem ile i czego ćwiczyć oraz sprawy związane z dietką. Więc zwracam się do was z prośbą o pomoc w poleceniu mi jakiegoś rozkładu ćwiczeń oraz drobnych wskazówek [...]

w jaki sposob mozna otrzymac w szybkim czasie dobra rzezbe? chodzi mi o cykl 10 tygodni, mam do dyspozycji deke, equpoise,primabolan,winstrol, m1t i eca....prosilbym o jakis dobry cykl z rozpiska a jak mozecie to podajcie kikla linkow z dobrym treningiem na rzezbe i dobra dietka... z gory wielkie dzieki

Hejka. Piszę do Was z prośbą o pomoc w doborze suplementów. Mianowicie, chciałbym zrzucić trochę kilogramów oraz wyrzeźbić swoje mięśnie. Ćwiczę już jakieś 5 miesięcy (tj od kwietnia) na "sucho". Początkowo zauważałem jakieś efekty, lecz od jakichś 2 miesięcy nic. Proszę o porady. Zmieniony przez - Mgtt w dniu 2015-10-06 11:47:48

siema co sadzicie o suplach ultra ripped i hnb treca na rzezbe. w jakich ilosciach to brac zeby byl dobry efekt. albo jakies inne suple na rzezbe ????. dzieki

Witam,mam takie pytanie, wiem ze jak sie robi rzezbe to powinno sie robic nawet 2 razy w tygodniu kazdy miesien, a jakby robic raz w tygodniu kazdy miesien ale zwiekszyc intensywnosc cwiczen to czy nie wyszloby na to samo? Pytam bo bardziej by mi to odpowiadalo,a poza tym moznaby bylo kazdy miesien dokladniej cwiczyc jak by sie to rozlozylo na [...]

Na jakiej zasadzie wgląda seria np. wyciśnięć na rzeźbę? Ja osobiście biję na mase, ale kolega co zaczął ze mną ćwiczyć jedzie na rzeźbe, ale za bardzo nie wiem jak to dokładnie wygląda. Wiem że większa ilość powtórzeń mniejszym ciężarem. Przypuśćmy że on podnosi tyle co ja ( max 70 kg ) to jakby powinno sie rozłożyć te serie?

Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia w warkunakch domowych mogę uprawiać, żeby wyrzeźbić mięśnie brzucha, klatki piersiowej. Chodzi o skuteczny sposób. Wiek: 16 Waga: 71kg wzrost: 182cm sporty: chodziłem 5 lat na basen, przestałem 2 lata temu, i chciałbym wrócić do sportowej sylwetki. Dzięki za odp tutaj lub na gg :9406071 , Konrad

Witam mam 16 lat i chciałem się pozbyć tkanki tłuszczowej, to znaczy uzyskać rzeźbę. Ćwiczę regularnie ponad rok jakieś 14 miesięcy. Mam 167cm wzrostu i 63 kg wagi. Mama do was pytanko jakie ćwiczenia stosować na rzeźbę? Wszystkie porady mile widziane.

Witam potrzebuje planu na rzezbe(dla kolegi)jego staz okolo 6 lat z przerwami łapa 45 talia 88 wymiaru w klacie nie znam182 wzrostu, na ma celu zrzucic przed latem kilka kg i zarysowac lepiej miesnie. Prosze o ulozenie 4 dniowego polanu na rzezbe.Oraz mniej wiecej jak sie odŻywiac a zapomnialem waga 97 Zmieniony przez - rmxxxx w dniu 2009-01-20 [...]